Elisabeth Loureiro
Ostéopathe D.O. Annoeullin
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Ostéopathie générale

Une bonne nuit de sommeil ne permet pas seulement de recharger les batteries, le sommeil maintient le corps en bonne santé physique et psychique. Il est important de bien dormir car nous passons en moyenne 1/3 de notre de vie dans les bras de Morphée...

 Un manque de sommeil peut être un facteur de risques de nombreuses pathologies cardio vasculaire, pulmonaire, d’obésité, troubles psychique, ORL…

« Le sommeil c’est la moitié de la santé » Proverbe Breton.

D’après une étude de l’INSERM de 2009 20 à 30% de la population se plaint de troubles du sommeil.

-15 à 20% d’insomnie modérée

-environ 10% d’insomnie sévère

L’ostéopathie peut être une alternative de choix pour faciliter l’endormissement chez l’enfant comme chez l’adulte. Car la présence de tensions, douleur, blocages articulaires voire de troubles digestifs ne permet pas au corps d’avoir un lâché prise nécessaire pour l’endormissement. L’ostéopathe travaillera également sur la sphère crânienne.

 

Différents troubles du sommeil…

Il existe différents troubles du sommeil divisés en deux catégories :

Dys-somnies :

Les Dys-somnies sont plus présents chez les adultes d’âge mûr se traduisant par des difficultés d’endormissement, des réveils fréquents ou précoces. Les causes de Dys-somnies sont :

  • Troubles psychologiques
  • Douleur / Stress
  • Alcool / Drogue
  • Médicaments
  • Environnement : bruit, lumière, l’altitude

 

Si vous êtes en vacance à la montagne l’altitude peut créer une insomnie passagère liée à la diminution d’apport en oxygène.

Certaines douleurs vous réveillent la nuit, au petit matin : on parle de douleur inflammatoire ces douleurs qui perturbent votre sommeil nécessitent une consultation chez votre médecin traitant.

 

Parasomnie :

Les parasomnies sont plus fréquemment retrouvées chez les enfants, ils se caractérisent par des troubles du sommeil : difficulté d’endormissement, réveils fréquents… associé à :

  • Des terreurs nocturnes
  • Bruxisme
  • Somnambulisme
  • l’énurésie
  • Apnée du sommeil

 

Les motifs de consultations ostéopathiques liés aux troubles du sommeil

  • Difficulté d’endormissement / Réveil fréquents
  • Bruxisme : le bruxisme est le fait de grincer des dents, il se manifeste par des douleurs musculaires et une émaille dentaire abîmée. Le bruxisme sera développé dans un prochain article
  • Enurésie : est le pipi au lit chez les enfants, il peut avoir des causes diverses et nécessite un examen médicale complet après l’âge de 7ans. Certaines causes restent inconnues et l’ostéopathie peut être une alternative de choix pour traiter l’énurésie primaire. L’énurésie sera développée dans un prochain article
  • Stress
  • Douleur

Conseils pour diminuer l’apparition de troubles du sommeil

  • Eviter les bains chauds avant d’aller dormir
  • Eviter les repas trop copieux
  • Eviter les écrans de TV / Tablette / Portable : Lumière bleue
  • Chambre aérée – Température 18°c/20°c
  • Eviter la consommation de produit à base de caféine avant le coucher : Café, thé, Coca…
  • Eviter la consommation d’alcool
  • Etablir un rituel rassurant et calme pour l’enfant

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